Πόσοι από εμάς χρησιμοποιούν ταξίδια - είτε πρόκειται για διακοπές είτε για επαγγελματικό ταξίδι - ως δικαιολογία για χαλάρωση στις προπονήσεις; Ναι, έτσι σκέφτηκα.

Ξέρω ξέρω. Το ταξίδι είναι δύσκολο: βρίσκεστε εκτός της ζώνης άνεσής σας, έχετε πρόσβαση σε ένα γυμνασμένο γυμναστήριο του ξενοδοχείου (στην καλύτερη περίπτωση) και νιώθετε σαν να αξίζεστε διακοπές από γυμναστήριο.

Αλλά δεν χρειάζεστε ένα ειδικό γυμναστήριο ή φανταχτερό εξοπλισμό για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι το smartphone σας και μια χούφτα εφαρμογών.

[Δείτε επίσης: Χτυπήστε κάθε στόχο γυμναστικής με αυτές τις εφαρμογές]

Η προπόνηση χωρίς εξοπλισμό

Τιμή: Δωρεάν

Τύποι προπονήσεων: Δύναμη, καρδιο, HIIT, γιόγκα

Γιατί είναι τέλεια: Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν άφθονα workouts χωρίς εξοπλισμό που θα ταιριάζουν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα.

Δεν γυμναστήριο - καμία δικαιολογία. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν ιδρώτα ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε ή τι εξοπλισμό έχετε (ή μάλλον δεν έχετε) με μια εφαρμογή όπως το Nike + Training Club (Android, iOS) ή το Sworkit (Android, iOS).

Μεγέθυνση εικόνας

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Η Nike + Training Club διαθέτει πάνω από 100 προπονήσεις σχεδιασμένες από εκπαιδευτές της Nike και αθλητές όπως η πρωταθλήτρια τένις Serena Williams και ο Olympian Allyson Felix. Η εφαρμογή διαθέτει μια ποικιλία εκγύμνασεων - τα πάντα, από τα 5 λεπτά αναφοράς έως τα 45 λεπτά υψηλής πυκνότητας καρδιο - για να ταιριάζουν σε όσους δεν έχουν πρόσβαση σε γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένου ενός πλήρους καταλόγου χωρίς προπόνηση χωρίς εξοπλισμό, όπως burpees, core workouts και τέντωμα.

Κάθε προπόνηση έχει ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη με λεκτικές ενδείξεις, καθώς και βίντεο που βοηθούν στην εμφάνιση της φόρμας.

Ενώ το Nike + Training Club επικεντρώνεται στο να σας φέρει στο σύλλογο της Nike και να αναδείξετε τους προπονημένους προπονήσεις του, το Sworkit ακολουθεί μια διαφορετική προσέγγιση.

Το Sworkit στοχεύει να καταστήσει την εργασία εύκολη στην τοποθέτησή σας με προπόνηση χωρίς εξοπλισμό (από 5 έως 60 λεπτά, σε 5 λεπτά). Οι χρήστες του Free Sworkit μπορούν να έχουν πρόσβαση σε 19 προπονήσεις κάθε φορά, δηλαδή 16 βασικές προπονήσεις και 3 εναλλασσόμενες προπονήσεις. Premium ασκήσεις περιλαμβάνουν τα κυκλώματα ab και το καρδιο σώμα του θαλάσσιου σώματος.

Οι χρήστες Premium Sworkit ($ 5, £ 4, AU $ 8 μηνιαίως ή $ 40, £ 30, AU $ 63 ετησίως) μπορούν να έχουν πρόσβαση σε απεριόριστες ασκήσεις ασφάλισης, συμπεριλαμβανομένης μιας ειδικής κατηγορίας ασκήσεων χαμηλής πρόσκρουσης. Παρόλο που η δωρεάν προσφορά της Sworkit είναι λιγότερο εντυπωσιακή από την Nike + Training Club, τα βίντεο της μορφής είναι καλύτερα - η Nike είναι λίγο κινηματογραφική.

Βγείτε έξω

Τιμή: Δωρεάν

Τύποι προπονήσεων: Cardio

Γιατί είναι τέλεια: Αυτές οι εφαρμογές σάς παρέχουν τις πληροφορίες που χρειάζεστε για τοπικές πληροφορίες διαδρομών για περπάτημα, τρέξιμο ή πεζοπορία.

Μπορεί να μην έχετε πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο, αλλά σχεδόν σίγουρα έχετε πρόσβαση στο μεγάλο ύπαιθρο. Το MapMyRun (iOS, Android) δεν είναι απλώς για την παρακολούθηση προπονήσεων και την καταγραφή μιλίων - αυτή η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα αρχειοθέτημα διαδρομής που προέρχεται από μέλη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε κοντινές διαδρομές. (Υπάρχει επίσης η εφαρμογή MapMyHike (iOS, Android) για άτομα που προτιμούν την πεζοπορία για μαραθώνια εκπαίδευση.)

Μεγέθυνση εικόνας

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Εάν χρειάζεστε έμπνευση (πέρα από ένα γλυκό μονοπάτι πεζοπορίας από πλούσιο πλήθος) για να πάρετε την προπόνησή σας έξω, μπορείτε πάντα να ενεργοποιήσετε το Pokemon Go ή να κάνετε μια βόλτα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Γυμναστήριο ομάδας εν κινήσει

Τιμή: $ 10 έως $ 15

Τύποι προπονήσεων: Cardio, γιόγκα, HIIT

Γιατί είναι τέλεια: Αυτές οι εφαρμογές επικεντρώνονται σε ένα σημαντικό μέρος της ομαδικής γυμναστικής: αφοσίωση, κίνητρα εκπαιδευτών.

Τα μαθήματα γυμναστικής κατηγορίας σας παρακινούν να εργαστείτε (ακόμα και αν βρίσκεστε σε διακοπές), επειδή απαιτούν μια επένδυση και λογοδοσία. Για μια μικρή μηνιαία αμοιβή, μπορείτε να πάρετε τα μαθήματα γυμναστικής μαζί σας με εφαρμογές όπως το SkyFit (iOS), το Grokker (iOS) ή το Daily Burn (Android, iOS). Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν μαθήματα ροής ήχου και βίντεο, όπου θα μπορείτε να βλέπετε και να ακούτε (αλλά να μην αλληλεπιδράσετε με) έναν πραγματικό εκπαιδευτή. Θα έχετε περισσότερη εμπειρία από την καθοδηγούμενη από τους εκπαιδευτές από ό, τι θα κάνετε με εφαρμογές προπόνησης όπως το Nike + Training Club, αλλά προφανώς δεν θα αποκομίσετε τα κοινωνικά οφέλη από τη λήψη μιας προσωπικής κλάσης.

Για $ 10, £ 8, AU $ 15 το μήνα (ή μια δωρεάν δοκιμή διάρκειας μιας εβδομάδας), το SkyFit προσφέρει μαθήματα γυμναστικής με πλήρεις πηγές (που περιλαμβάνουν εκπαιδευτές κινητοποίησης) που λειτουργούν με εξοπλισμό που θα βρείτε στα περισσότερα γυμναστήρια του ξενοδοχείου: Treadmills, ελλειπτικά μηχανήματα και ποδήλατα γυμναστικής.

Η Grokker (δωρεάν δοκιμή διάρκειας δύο εβδομάδων, $ 15, £ 11, AU $ 23 το μήνα) προσφέρει μαθήματα γυμναστικής, αλλά η κύρια εστίασή τους είναι μια ποικιλία δραστηριοτήτων γιόγκα, όπως η προγεννητική γιόγκα και η γιόγκα για τους αθλητές.

Η καθημερινή εγγραφή (δωρεάν δοκιμή διάρκειας ενός μηνός, $ 15, £ 11, AU $ 23 το μήνα) θα σας δώσει την πιο συναρπαστική εμπειρία και θα περιλαμβάνει έντονες γυμναστικές ικανότητες από τον εκπαιδευτή διασημοτήτων Bob Harper.

Βρείτε μαθήματα σε άτομα σε οποιαδήποτε πόλη

Μεγέθυνση εικόνας

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Τιμή: Ποικίλλει

Τύποι προπονήσεων: Καρδιο, γιόγκα, χορός

Γιατί είναι τέλεια: Αυτές οι εφαρμογές σας βοηθούν να βρείτε τοπικές μαθήματα γυμναστικής σε μεγάλες πόλεις που τους καθιστούν ιδανικούς για ταξιδιώτες από όλο τον κόσμο.

Αν τυχαίνει να ταξιδεύετε σε μια μεγάλη πόλη, οι τάξεις σας για γυμναστική ομάδας δεν χρειάζεται να είναι εικονικές, η εφαρμογή MindBody (Android, iOS) διευκολύνει την εύρεση και κράτηση κοντινών μαθημάτων γυμναστικής (η εφαρμογή σας βοηθά επίσης να εντοπίσετε ιαματικά λουτρά και θεραπείες ομορφιάς).

Το MindBody δεν απαιτεί συνδρομή, αλλά θα πρέπει να αγοράσετε μεμονωμένες κατηγορίες σε πλήρη τιμή. Εάν είστε κακοποιός που ταξίδεψε ανάμεσα στις 37 πόλεις, συμπεριλαμβανομένων των Los Angeles, NYC, London, Sydney και Toronto, που υποστηρίζουν ClassPass (Android, iOS), μπορείτε να εξετάσετε την εγγραφή ενός λογαριασμού (η τιμή ποικίλλει ανάλογα με τοποθεσία). Οι χρήστες του ClassPass μπορούν να παρακολουθήσουν μαθήματα σε οποιαδήποτε πόλη, ανεξάρτητα από το πού έχουν εγγραφεί στο λογαριασμό τους.