Κρατώ ασκήσεις χεριών στο γραφείο μου και μαρσπιέ κάτω από αυτό. Αλλά πόσο συχνά χρησιμοποιώ αυτά τα εργαλεία άσκησης σε μια δεδομένη εβδομάδα; Κάπου μεταξύ "σπάνια" και "ποτέ". Ευτυχώς, δουλεύω από το σπίτι και έχω ένα νέο, ενεργό σκυλί και μια μικρή αυλή χωρίς φράχτη. Ένα από τα πολλά πράγματα που μου αρέσει το σκυλί μου είναι η επιμονή της να πηγαίνει έξω πολλές φορές την ημέρα για βόλτες στο πάρκο.

Εάν η δουλειά σας απαιτεί να περάσετε μεγάλες εκτάσεις σε ένα γραφείο και δεν έχετε ένα σκυλί στο γραφείο για να σας βγάλουμε από την καρέκλα σας συχνά, σας προτείνω να δοκιμάσετε το FitBolt. Διαθέσιμο ως εφαρμογή Web, εφαρμογή επιφάνειας εργασίας των Windows ή επέκταση του προγράμματος περιήγησης, παρέχει τακτικά προγραμματισμένα διαλείμματα για σύντομες ασκήσεις ή εκτάσεις. Το FitBolt είναι δωρεάν, αν και απαιτεί να εγγραφείτε με μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Θα συναντήσετε επίσης την περιστασιακή διαφήμιση.

Υπάρχει μια πληρωμένη έκδοση του FitBolt. Για $ 3 το μήνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις διαφημίσεις, ενώ λαμβάνετε συμβουλές ευεξίας, άκρες στάσης και εργονομίας και συμβουλές για τη διατροφή και την υγεία - εκτός από τις εκτάσεις και τις ασκήσεις που παίρνετε με την δωρεάν έκδοση.

Σχετικές ιστορίες

• Αφύπνιση: Κάνετε αυτά τα πέντε εργονομικά λάθη;
• Πέντε εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε τα βήματά σας στο iPhone 5S
• Πώς να δημιουργήσετε έναν εργονομικό σταθμό εργασίας

Αφού εγγραφείτε και εγκαταστήσετε το FitBolt ως επέκταση για το Chrome ή τον Firefox, μια εφαρμογή επιφάνειας εργασίας για Windows ή απλά εκκινήσετε την εφαρμογή Web, θα μεταφερθείτε στον πίνακα ελέγχου FitBolt. Εδώ μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ρυθμιστικό για τη συχνότητα των ειδοποιήσεών του (το συντομότερο διάστημα είναι 10 λεπτά και το μεγαλύτερο είναι 50 λεπτά). Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να φτάσει η ειδοποίηση μέσω ειδοποίησης επιφάνειας εργασίας ή χτυπήματος (ή και των δύο). Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα γράφημα των τελευταίων επτά ημερών σας χρησιμοποιώντας το FitBolt που δείχνει τους τύπους ασκήσεων που έχετε κάνει και όταν τους κάνατε.

Όταν λάβετε μια ειδοποίηση, μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτήν για να δείτε ξεκάθαρα διευκρινισμένες οδηγίες για την άσκηση. Για κάθε άσκηση, υπολογίζει τη δυσκολία και την ασυδοσία που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν κάθε άσκηση είναι σωστή για το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το περιβάλλον γραφείου σας.

Φυσικά, θα μπορούσατε να παραλείψετε το FitBolt και να βγείτε έξω και να αγοράσετε ένα γραφείο treadmill. Στη συνέχεια, το επίπεδο goofiness πρέπει να είναι υψηλό σε οποιαδήποτε και όλα τα treadmill γραφεία.

(Via Lifehacker)