Το νέο έτος είναι εδώ, και σχεδόν όλοι εργάζονται σκληρά για να δουν τα ψηφίσματά τους να επιτύχουν.

Για μερικούς τρώει καλύτερα ή μαθαίνει μια νέα ικανότητα. Για άλλους, πρόκειται για μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην εργασία και στο σπίτι. Η μεγαλύτερη παραγωγικότητα μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν βρεθείτε έλλειψη ενέργειας για την ημέρα εργασίας σας. Ακόμα κι αν η τεχνολογία που χρησιμοποιείτε στην εργασία και στο σπίτι κάνει τα πράγματα ευκολότερα, εξακολουθεί να υπάρχει ένας συναγερμός άνθρωπος από την άλλη άκρη λέγοντάς του τι να κάνει. Εάν είστε σίγουρα ανθρώπινος - αλλά όχι αρκετά επιφυλακτικός - είναι πιθανό ότι είστε σε λάθος πρόγραμμα ύπνου. Ενώ συνιστώνται συνήθως 8 ώρες τη νύχτα, το αποτέλεσμα της αίσθησης που ξαπλώνεται το πρωί εξαρτάται στην πραγματικότητα από το να ξυπνάτε ανάμεσα στους κύκλους ύπνου και όχι στη μέση τους.

Το Sleepyti.me είναι ένα εργαλείο που βασίζεται στο Web και μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα του ύπνου, έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να μην διακόψετε τον κύκλο του ύπνου και να ξυπνήσετε με αίσθημα αλόγων. Έχει δύο τρόπους λειτουργίας - μία λειτουργία σάς ενημερώνει πότε να πάτε για ύπνο βασισμένη στο πότε πρέπει να ξυπνήσετε και ο άλλος να σας ενημερώνει πότε να ξυπνήσετε με βάση το πότε θα κοιμηθείτε.

Και οι δύο επιλογές είναι διαθέσιμες στην πρώτη σελίδα του ιστότοπου, ανοίξτε το αγαπημένο σας πρόγραμμα περιήγησης στο Web και μεταβείτε στη διεύθυνση //www.sleepyti.me.

Θέλετε να μάθετε πότε να πάτε για ύπνο

Εάν ενδιαφέρεστε να ρυθμίσετε την ώρα του ύπνου με βάση το πότε πρέπει να σηκωθείτε (για παράδειγμα, να ασκήσετε ή να φάτε το πρωινό πριν από την εργασία), τότε θα θέλετε να εστιάσετε στην κορυφή της σελίδας με την ένδειξη "Πρέπει να ξυπνήσω ξύπνιος στις." Απλά επιλέξτε το χρόνο που θέλετε να ξυπνήσετε από τα αναπτυσσόμενα πλαίσια και πατήστε το πλήκτρο υπολογισμού.

Θα σας παρουσιαστούν τέσσερις δυνατοί χρόνοι για να αρχίσετε να κοιμάστε. Λάβετε υπόψη (όπως σημειώνεται στον ιστότοπο) ότι θα πρέπει να κοιμάστε σε αυτές τις στιγμές, όχι μόνο να χτυπήσετε τον σάκο. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά σας και ξυπνήστε νιώθοντας αναζωογονημένο.

Θέλετε να μάθετε πότε να ξυπνήσετε

Ας πούμε ότι το ημερήσιο πρόγραμμά σας είναι τέτοιο που δεν χρειάζεται πραγματικά να ξυπνήσετε νωρίς, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να προσαρμόσετε τις συνήθειες ύπνου σας, ώστε να είστε σε εγρήγορση όταν ξυπνάτε. Χτυπήστε το κουμπί Zzz στην αρχική σελίδα sleepyti.me για να μάθετε πότε πρέπει να ξυπνήσετε τις καλύτερες στιγμές.

Όπως και η άλλη επιλογή, θα σας δοθούν αρκετοί διαφορετικοί χρόνοι για να ξυπνήσετε. Αυτοί οι χρόνοι υποθέτουν ότι πηγαίνετε στο κρεβάτι τώρα και θα κοιμηθείτε σε ~ 14 λεπτά. Δυστυχώς, αυτή η επιλογή λειτουργεί μόνο από την ώρα που πατάτε το κουμπί, επομένως είναι λίγο δύσκολο να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή για να προγραμματίσετε αργότερα.

Θα πάρει σίγουρα χρόνο, υπομονή και πειραματισμό για να βρείτε τους σωστούς χρόνους ύπνου για εσάς. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως πόσο καιρό σας χρειάζεται να κοιμηθείτε και άλλα θέματα υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας.