Καλώς ήρθατε στον υπέροχο και ψυχαναγκαστικό κόσμο των βημάτων μέτρησης. Αν ξεκινάτε το Νέο Έτος με ένα νέο Fitbit, τότε εδώ είναι ο οδηγός σας για να σηκωθείτε και να μετακομίσετε με τον ιχνηλάτη σας fitness.

1. Ρυθμίστε το Fitbit με την εφαρμογή Fitbit

Προτού ξεκινήσετε να μετράτε τα βήματα, πρέπει πρώτα να συνδέσετε το Fitbit με την εφαρμογή Fitbit για iOS ή Android (ή να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Fitbit Connect στον υπολογιστή σας). Και πριν το κάνετε αυτό για πρώτη φορά, ίσως χρειαστεί να χρεώσετε λίγο το νέο σας Fitbit, ώστε να έχει αρκετό χυμό για να κάνει τη σύνδεση. Αφού φορτίσετε το Fitbit και εγκαταστήσετε την εφαρμογή, θα ακολουθήσετε τις οδηγίες στην εφαρμογή που θα έχετε επιλέξει το μοντέλο Fitbit και θα καταχωρίσετε πληροφορίες για τον εαυτό σας - ύψος, βάρος, φύλο, ημερομηνία γέννησης - για να βελτιώσετε την ακρίβειά του. Με το λογαριασμό σας που δημιουργήθηκε, βεβαιωθείτε ότι το Bluetooth του τηλεφώνου σας είναι ενεργοποιημένο και ακολουθήστε τις οδηγίες της εφαρμογής για να αντιστοιχίσετε το Fitbit με το τηλέφωνό σας.

2. Επιλέξτε το πρόσωπο του ρολογιού

Ανάλογα με το μοντέλο Fitbit και το μέγεθος της οθόνης του, θα μπορείτε να δείτε μια ποικιλία πληροφοριών με μια ματιά - κάποιος συνδυασμός χρόνου, μέτρησης βημάτων, καρδιακού ρυθμού - βάσει του σχεδιασμού προσώπου ρολογιού που θα επιλέξετε. Για να επιλέξετε το πρόσωπο ρολογιού σας, μεταβείτε στον Πίνακα ελέγχου της εφαρμογής Fitbit και πατήστε το κουμπί λογαριασμού στην επάνω δεξιά γωνία. Στη συνέχεια, πατήστε το όνομα της συσκευής σας στην κορυφή για να αποκτήσετε πρόσβαση στη σελίδα ρυθμίσεων και, στη συνέχεια, πατήστε Προσανατολισμός ρολογιού για να μετακινηθείτε στις διάφορες επιλογές του μοντέλου σας και να κάνετε την επιλογή σας.

3. Προσαρμόστε την εμφάνιση

Εκτός από την επιλογή μιας επιφάνειας ρολογιού για το Fitbit, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ποιες οθόνες θα μεταβείτε όταν πατήσετε στην οθόνη του Fitbit. Επιστρέψτε στη σελίδα ρυθμίσεων για το μοντέλο Fitbit και πατήστε Προσαρμογή προβολής . Εδώ μπορείτε να επιλέξετε και να αναδιατάξετε τις οθόνες που θέλετε να εμφανίζονται όταν πατήσετε στην οθόνη του Fitbit.

4. Προσθέστε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας για εμφάνιση

Το Fitbit Charge 2 μου ($ 122 στο Amazon) διαρκεί τέσσερις με πέντε ημέρες με μια χρέωση, αλλά καθώς παρακολουθεί και τον ύπνο μου, μου αρέσει να είμαι στρατηγικός όταν το χρεώνω. Προσπαθώ να αποφευχθεί η φόρτωσή της μια μέρα στην άλλη, επειδή θα χάσω μια νύχτα αξίας των δεδομένων ύπνου. Επιπλέον, χρειάζονται μόνο δύο ώρες για να φορτιστεί πλήρως, οπότε η χρέωση κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν είναι απαραίτητη. Ως εκ τούτου, μου αρέσει να παρακολουθώ τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας, έτσι ώστε όταν φτάσει σε χαμηλά επίπεδα, μπορώ να το χρεώσω το βράδυ όταν κάθεσαι στον καναπέ που βλέπει το Netflix ή το Boston Celtics. Στη σελίδα ρυθμίσεων για το μοντέλο Fitbit, πατήστε Στοιχεία μενού για να επιλέξετε τα στοιχεία που θέλετε να εμφανίζονται, συμπεριλαμβανομένης της μπαταρίας, η οποία δεν επιλέχθηκε από προεπιλογή στην φόρτιση 2.

5. Ορισμός ημερήσιου στόχου

Υπάρχουν δύο τομείς που πρέπει να επισκεφθείτε για να ορίσετε τους στόχους άσκησής σας. Το πρώτο είναι στη σελίδα ρυθμίσεων της εφαρμογής για το μοντέλο Fitbit. Πατήστε Βασικός Στόχος και μπορείτε να επιλέξετε ποιο στόχο θέλετε να προσπαθήσετε να χτυπήσετε κάθε μέρα. Η προεπιλογή είναι τα βήματα, αλλά μπορείτε να τα αλλάξετε σε απόσταση, θερμίδες καμένη, ενεργά λεπτά ή δάπεδα ανέβηκαν. Στη συνέχεια, γυρίστε πίσω στη σελίδα ρυθμίσεων για το μοντέλο Fitbit και επιστρέψτε στην κύρια σελίδα του λογαριασμού . Στην ενότητα " Στόχοι ", πατήστε Δραστηριότητα και μπορείτε να αλλάξετε το προεπιλεγμένο ποσό για τον κύριο στόχο σας. Για παράδειγμα, η προεπιλογή είναι 10, 00 βήματα για το στόχο Βήματα, αλλά μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε αυτό το όριο ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

6. Ορίστε τις υπενθυμίσεις για να μετακινηθείτε

Από προεπιλογή, θα λάβετε μια υπενθύμιση με τη μορφή ενός μικρού παλμού στα 10 λεπτά πριν από την κορυφή κάθε ώρας, αν δεν έχετε φτάσει τα 250 βήματα για αυτήν την ώρα. Στη σελίδα ρυθμίσεων, πατήστε Υπενθυμίσεις για μετακίνηση και μπορείτε να απενεργοποιήσετε αυτές τις υπενθυμίσεις ή να αλλάξετε τις ώρες εμφάνισής τους καθώς και τις ημέρες (εάν, για παράδειγμα, έχετε αρκετή άσκηση τα σαββατοκύριακα και δεν χρειάζεστε υπενθυμίσεις για να λάβετε επάνω και περπατήστε όπως μπορείτε στο γραφείο σας στην εργασία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας).

7. Καταγράψτε μη αυτόματα μια άσκηση

Αν πήγες για μια βόλτα ή τρέξεις χωρίς το Fitbit σου ή έτρεξε να παίζεις ένα άθλημα που δεν ήθελες να το φορέσεις, μπορείς να κερδίσεις ακόμα! Για να καταγράψετε με μη αυτόματο τρόπο μια άσκηση, πατήστε το πλαίσιο άσκησης (αυτό που δείχνει πόσες μέρες έχετε πλησιάσει τον στόχο άσκησής σας) στον Πίνακα ελέγχου της εφαρμογής και μετά πατήστε το χρονόμετρο στην επάνω δεξιά γωνία. (Σε ένα iPhone ($ 930 στο Amazon) με 3D Touch, μπορείτε απλώς να αγγίξετε το εικονίδιο της εφαρμογής Fitbit και, στη συνέχεια, επιλέξτε Track Exercise.) Βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης στο επάνω μέρος έχει οριστεί ως Log (και όχι Track) τύπου (κολύμπι, μπάσκετ ή οτιδήποτε άλλο) και εισαγάγετε πόσο καιρό ασχολείστε με τον αθλητισμό σας. Θα λάβετε πίστωση για την καύση θερμίδων, αλλά μια χειροκίνητα καταγεγραμμένη άσκηση δεν μετράει για τυχόν κονκάρδες που προσπαθείτε να κερδίσετε ή προκλήσεις που προσπαθείτε να κερδίσετε.

8. Ορίστε στόχους ύπνου

Γνωρίζω ότι τα δεδομένα για τον ύπνο που συλλέγει ο Fitbit μου είναι αμφίβολα στην καλύτερη περίπτωση, αφού βασίζεται αποκλειστικά στην καρδιακή λειτουργία, αλλά εξακολουθώ να αγαπώ να βλέπω τι σκέφτεται για το ύπνο μου κάθε βράδυ. Από τον Πίνακα ελέγχου της εφαρμογής, πατήστε το πλαίσιο αναμονής και, στη συνέχεια, το εικονίδιο με το γρανάζι στην επάνω δεξιά γωνία για να ορίσετε τους στόχους του ύπνου σας. Πείτε στο Fitbit πόσες ώρες ύπνου θέλετε να πάρετε κάθε βράδυ και μπορεί να σας στείλει μια υπενθύμιση για το πότε θα χτυπήσει το σανό κάθε βράδυ και επίσης να σας στείλει ένα μικρό παλμό κάθε πρωί, όταν ήρθε η ώρα να σηκωθεί και να αρχίσετε να μετράτε τα βήματα ξανά.

9. Επιλέξτε τι πρέπει να κάνετε κοινή χρήση

Μπορείτε να επιλέξετε να μοιραστείτε τα στατιστικά σας με φίλους ή το κοινό Fitbit γενικότερα. Από τον Πίνακα ελέγχου της εφαρμογής, πατήστε το κουμπί λογαριασμού στην επάνω δεξιά γωνία και, στη συνέχεια, πατήστε το όνομά σας επάνω. Στη συνέχεια, πατήστε Προσωπικά Στατιστικά και, στη συνέχεια, επιλέξτε τις ρυθμίσεις απορρήτου για κάθε: Ιδιωτικό, Φίλοι ή Δημόσιο.

10. Προσθέστε ένα φίλο

Η σύζυγός μου με πήρε ένα Fitbit για τα Χριστούγεννα και πήρε τον εαυτό της επειδή ήξερε ότι δεν θα τη χρησιμοποιούσα αν δεν ανταγωνίζομαι ενάντια σε κάποιον. Εάν έχετε έναν φίλο ή έναν ανταγωνιστικό σύζυγο, μπορείτε να τα βγείτε σε δύσκολους βηματομετρητικούς τρόπους για να παροτρύνετε ο ένας τον άλλον. Από τον Πίνακα ελέγχου της εφαρμογής, πατήστε το κουμπί + στο κάτω μέρος και έπειτα πιέστε Προσθήκη φίλου . Μπορείτε να βρείτε φίλους από τις επαφές του τηλεφώνου σας ή το Facebook ή μπορείτε να τους τραβήξετε ένα email. Αφού αποδεχτούν την πρόσκλησή σας, μπορείτε να κρατήσετε τις καρτέλες σε αυτές στην καρτέλα Community της εφαρμογής.

Δεν περιλαμβάνονται οι μπαταρίες: Η ομάδα CNET μοιράζεται εμπειρίες που μας υπενθυμίζουν γιατί τα τεχνολογικά πράγματα είναι δροσερά.

CNET Magazine: Δείτε μια δειγματοληψία των ιστοριών που θα βρείτε στην έκδοση του CNET.