Σε λίγα δευτερόλεπτα, μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη νύχτα ξεκούραση χωρίς φανταχτερό ύπνο τεχνολογίας ή άλλα ακριβά βοηθήματα ύπνου. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αλλάξετε τον θερμοστάτη.
Για όσους από εσάς διαφωνούν για το πόσο δροσερό πρέπει να είναι ένα δωμάτιο με τον σύντροφό σας (ένοχος!), Η ψυχρή είναι η σωστή απάντηση. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για τον ύπνο, ο καλύτερος ύπνος συμβαίνει σε ένα δωμάτιο που κυμαίνεται από 60 έως 67 βαθμούς F (15 έως 19 βαθμούς Γ) για ενήλικες και παιδιά και μεταξύ 65 και 70 βαθμών F (18 έως 21 βαθμών C) για βρέφη και νήπια.
Αυτό δεν είναι μόνο μια εικασία, όμως. Η επιστήμη το υποστηρίζει.
Γιατί η θερμοκρασία έχει σημασία;
Καθώς πηγαίνετε όλη μέρα, η θερμοκρασία του σώματος σας ανεβαίνει και κατεβαίνει. Όταν πάρετε υπνηλία, η θερμοκρασία σας αρχίζει να πέφτει για να πάρει το σώμα σας σε κατάσταση νάρκης και να εγκατασταθεί σε ύπνο REM.
Ένα ζεστό δωμάτιο εμποδίζει το σώμα σας να φτάσει στη βέλτιστη θερμοκρασία ύπνου του, προκαλώντας έναν ανήσυχο νυκτερινό ύπνο και ακόμη και την αϋπνία. Εάν ξυπνήσετε ιδρωμένος, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι το δωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό - ή χρησιμοποιείτε πάρα πολλές κουβέρτες.
Ο ύπνος με το δωμάτιο είναι πολύ κρύο, όμως, δεν είναι καλό για ύπνο. Το να είσαι πολύ κρύο μπορεί να κάνει τη μυϊκή σας σύμβαση να παραμείνει ζεστή, εμποδίζοντας σας να χαλαρώσετε και να πέσετε σε έναν βαθύ ύπνο.
Ενεργειακά προβλήματα
Ανησυχείτε για την εκτέλεση του λογαριασμού σας για ηλεκτρικό ρεύμα από τη διατήρηση του A / C σε όλη τη νύχτα; Εκτελέστε έναν ανεμιστήρα, ο οποίος μπορεί να κάνει ένα δωμάτιο να νιώθει 10 μοίρες πιο δροσερό χωρίς να χρησιμοποιεί τόσο πολύ ενέργεια.
14 αποδεδειγμένους τρόπους για να βελτιωθεί ο ύπνος
Ετοιμάζοντας στο κρεβάτι με τεχνολογία ύπνου; Οχι τόσο γρήγορα
Αφήστε Το Σχόλιό Σας