Έχω κουραστεί πολύ αυτές τις μέρες, και κατά τη διάρκεια της τελευταίας μου φυσικής, ο γιατρός μου ρώτησε αν ήμουν αρκετός ύπνος. Γιατί, φυσικά, παίρνω αρκετό ... Χμμ, περιμένετε ένα δευτερόλεπτο, εγώ;

Υπάρχει μια σχετική ερώτηση: Νιώθω καλός ύπνος; Λοιπόν, έχω ένα Apple Watch και μπορεί να παρακολουθήσει τα βήματα μου, τον καρδιακό ρυθμό, το χρόνο που πέρασε και όλα αυτά, έτσι ίσως θα αρχίσω να το φοβάμαι στο κρεβάτι και να λάβω κάποιες απαντήσεις.

Περίπου. Αποδεικνύει ότι το Apple Watch δεν κάνει τον ύπνο-εντοπισμού - όχι έξω από το κουτί, ούτως ή άλλως. Υπάρχουν όμως πολλές εφαρμογές τρίτων που μπορούν να καλύψουν αυτό το κενό, διατηρώντας τις καρτέλες για το πόσο χρόνο κοιμάστε και πόσο καλά.

Ο όγκος, η φωτεινότητα και η μπαταρία

Πριν βυθίσουμε τις εφαρμογές, ας δούμε μερικές βασικές παραμέτρους. Το πρώτο είναι ότι θα χρειαστεί να φορέσετε το ρολόι σας στο κρεβάτι, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ζευγαριού. Δεν πειράζει ότι είναι λίγο άβολο μέχρι να το συνηθίσετε. Υπάρχει επίσης το θέμα του προσώπου ρολόι που φωτίζει όταν κάνετε οποιαδήποτε προς τα πάνω κινήσεις του βραχίονα. Και αν νομίζετε ότι το πρόσωπο δεν είναι λαμπερό όταν είναι μαύρο, ξανασκεφτείτε.

Το fix: Απενεργοποιήστε τη λειτουργία Wake Screen on Wrist Raise, η οποία μπορείτε να κάνετε πιέζοντας το στέμμα και επιλέγοντας General> Wake Screen . Ναι, θα πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε βράδυ και στη συνέχεια να το ενεργοποιήσετε και πάλι το πρωί. Ενημέρωση: Αρκετοί αναγνώστες σκόπιμα επεσήμαναν μια καλύτερη επιλογή, η οποία είναι απλά να σύρετε το δάχτυλό σας προς τα επάνω και να αγγίξετε τη Θέατρο. Με τον τρόπο αυτό, απενεργοποιείται η ενεργοποίηση της αφύπνισης καθώς και οι ειδοποιήσεις.

Λίγο πιο δύσκολο να το διαχειριστείτε είναι το ζήτημα της μπαταρίας. Το ρολόι μου συνήθως έχει μόνο 30-40% υπόλοιπο στο τέλος της ημέρας. Εάν δεν το ξεκλειδώσω, θα ξυπνήσω μόνο περίπου 10-15 τοις εκατό που απομένουν - δεν είναι αρκετό για να με πάρει μέσα από τη μέρα.

Η επιδιόρθωση: Όταν ξυπνάτε το πρωί, ρίξτε το ρολόι στο φορτιστή ενώ ντους, τρώτε πρωινό και ούτω καθεξής. Μετά από περίπου 30 λεπτά, θα πρέπει να έχετε αρκετό χυμό για τις επόμενες 24 ώρες. Εναλλακτικά, σκεφτείτε τη φόρτιση, ενώ είστε έτοιμοι για κρεβάτι, ανάγνωση ή οτιδήποτε άλλο. Το μόνο αλιευμάτων είναι ότι πρέπει να το θυμάστε να το επαναφέρετε πριν να κλείσετε.

Εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου

Για τις τελευταίες νύχτες έχω παίζει με τρεις εφαρμογές ύπνου για το Watch OS. Υπάρχουν άλλοι, σίγουρα, αλλά αισθάνομαι ότι είναι αρκετά αντιπροσωπευτικοί του τι είναι εκεί έξω. Ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση κάθε:

AutoSleep ($ 2.99, £ 2.99, AU $ 4.49)

Παρακολούθηση ύπνου σημαίνει να φοράτε το ρολόι σας στο κρεβάτι, σωστά; Όχι απαραίτητα: Το AutoSleep λειτουργεί ακόμα και αν δεν το φοράτε μερικές νύχτες. Όταν συμβεί αυτό, αρχίζει να παρακολουθεί τις ώρες σας μόλις τοποθετήσετε το ρολόι στο φορτιστή, στη συνέχεια σταματά όταν τοποθετήσετε ξανά το ρολόι το πρωί ή όταν χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά το τηλέφωνό σας.

Φυσικά, αυτή είναι ακριβώς η παρακολούθηση του χρόνου? τα πραγματικά οφέλη προέρχονται από το να φοράτε το ρολόι σας. Όταν το κάνετε αυτό, η εφαρμογή μετρά ώρες ύπνου και την ποιότητα, την ανησυχία, τον καρδιακό ρυθμό και άλλα. Και στη συνέχεια παρουσιάζει όλα αυτά τα δεδομένα χρησιμοποιώντας την Apple Health-style visuals.

Sleep Tracker ($ 1.99, £ 1.99, AU $ 2.99)

Το λιγότερο δαπανηρό app ύπνου (αν και μόνο από $ 1) είναι επίσης το αγαπημένο μου, αν και μόνο επειδή βρίσκω την παρουσίαση των δεδομένων ύπνου να είναι σαφέστερη από αυτή του AutoSleep. Με μια ματιά, μπορείτε να δείτε πόσο ελαφρύ ύπνο έχετε, πόσο βαθύ ύπνο, πόσο καιρό σας πήρε να κοιμηθείτε και ούτω καθεξής.

Ένα άλλο πλεονέκτημα: ένας "έξυπνος" συναγερμός μπορεί να σας ξυπνήσει όταν η εφαρμογή ανιχνεύσει ότι βρίσκεστε σε φάση ελαφρού ύπνου, σε αντίθεση με τον συναγερμό στην κρεβατοκάμαρα που μπορεί να σας παλεύει από έναν βαθύ ύπνο - και να σας αφήσει να αισθάνεστε θυμωμένος και γκρινιάρης. (Όχι;

Ρολόι Ύπνου ($ 4.99, £ 4.99, AU $ 7.99)

Η θετική απόδειξη ότι η πιο ακριβή επιλογή δεν είναι πάντα η καλύτερη, το Sleep Watch χειρίζεται τα βασικά στοιχεία - την παρακολούθηση του ύπνου, την αναφορά καρδιακού ρυθμού κ.ο.κ., αλλά παραλείπει λίγο στο βάθος και την παρουσίαση των δεδομένων.

Για παράδειγμα, το γράφημα "Δραστηριότητα ύπνου" χρησιμοποιεί μια σειρά διαβαθμισμένων ζωνών για να υποδείξει τον ανήσυχο και ξεκούραστο ύπνο σας. Δεν είναι ιδιαίτερα διαισθητικό να το κοιτάξετε και όταν το χτυπάτε, σκέπτοντας ίσως να έχετε εκτεταμένα ή λεπτομερέστερα δεδομένα, η εφαρμογή εμφανίζει μια μακρά περιγραφή κειμένου του γραφήματος. TL · DR.

Υπάρχει επίσης μια ενότητα που ονομάζεται Χρόνος Sleep 3 ημερών, ο οποίος παρουσιάζεται ως ένας "διασκεδαστικός τρόπος για να παρακολουθείτε το χρέος του ύπνου σας". Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο πιστεύουν ότι δεν μπορείτε να "καλύψετε" τον χαμένο ύπνο. είναι καλύτερα να κοιμάστε το ίδιο ποσό κάθε βράδυ. Έτσι η ίδια η έννοια αυτού του χαρακτηριστικού είναι ελαττωματική.

Το ρολόι ύπνου απλά δεν πηγαίνει βαθιά στις συνήθειες του ύπνου σας όπως και σε άλλες εφαρμογές και επομένως προτείνω να δοκιμάσετε πρώτα τους άλλους.

Βρήκατε μια app Apple για ρολόι φιλική προς το ρολόι που σας αρέσει περισσότερο από οποιαδήποτε από αυτές; Πείτε μας για τα σχόλια!