Φάτε το δικαίωμα και να ταιριάζει με αυτές τις εφαρμογές

Ημέρα Μνήμης πλησιάζει γρήγορα και όλοι σκεφτόμαστε τα σχέδιά μας για το καλοκαίρι. Για όσους από εμάς σχεδιάζουν θαλάσσια ταξίδια, ήρθε η ώρα για το σώμα να βγει από τη χειμερινή αδρανοποίηση.

Νωρίτερα φέτος, εξετάσαμε τις υπηρεσίες που σας δίνουν συμβουλές άσκησης. Αλλά η καλή άσκηση, όπως λένε οι ειδικοί, δεν είναι όλα πίσω από ένα υπέροχο σημείο παραλίας. Η διατροφή είναι άλλο ένα σημαντικό συστατικό στοιχείο.

Παρακάτω είναι μια σειρά από εργαλεία που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τις θερμίδες πρόσληψης και τις ασκήσεις ρουτίνας, καθώς και να σας βοηθήσουν να βρείτε υποστήριξη από άλλους που εργάζονται για τον ίδιο στόχο.

Εργαλεία σημείου παραλίας

Ένας μετρητής θερμίδων Η παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων είναι σημαντική. Γι 'αυτό ένας μετρητής θερμίδων είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Σας δίνει τη δυνατότητα να ψάξετε στη βάση δεδομένων USDA Food Nutrition για οτιδήποτε έχετε φάει όλη την ημέρα. Μόλις βρείτε αυτό που ψάχνετε στα αποτελέσματα, αποκαλύπτει τα θρεπτικά στοιχεία και ένα κουτί που σας επιτρέπει να αλλάξετε το μέγεθος της υπηρεσίας σας. Όταν ενημερώνετε το μέγεθος της υπηρεσίας σας, η διατροφική εικόνα πραγματικού γεγονότος αλλάζει για να σας δείξει ακριβώς πόσα θερμίδες καταναλώσατε. Ήμουν ευχαριστημένος με το μέγεθος της βάσης δεδομένων και η αλλαγή του μεγέθους της υπηρεσίας σας διαρκεί δευτερόλεπτα.

BuddySlim.com Ο BuddySlim λειτουργεί με την πεποίθηση ότι η προσπάθεια απώλειας βάρους είναι πολύ δύσκολη. Εξαιτίας αυτού, επιτρέπει στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος για να σχηματίσουν κοινότητες γύρω από τους κοινούς στόχους τους και να εμπνεύσουν ο ένας τον άλλο για να συνεχίσουν να ασκούν. Ο ιστότοπος σάς επιτρέπει να ψάχνετε για άλλους με διατροφή, άσκηση, στόχους, τοποθεσία ή φύλο. Μόλις βρείτε έναν "φίλο", μπορείτε να διατηρείτε επαφή μέσω ενός δωρεάν λογαριασμού ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που παρέχει ο ιστότοπος, καθώς και blogs και φόρουμ. Το ίδιο το εργαλείο διαθέτει συσκευή παρακολούθησης βάρους, έτσι ώστε εσείς (και άλλοι) να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αλλά η πραγματική αξία του BuddySlim είναι η ενεργή και αφοσιωμένη του κοινότητα.

Η ημερήσια πλάκα Η καθημερινή πλάκα είναι κατά κύριο λόγο ένας μετρητής θερμίδων. Αλλά κάνει αρκετά περισσότερα. Ο ιστότοπος σας επιτρέπει να παρακολουθείτε πόσες θερμίδες έχετε κάψει με άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να ορίσετε στόχους βάρους και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς αυτά με γραφήματα και γραφήματα. Αν και ήμουν ευχαριστημένος με το Daily Plate, δεν ήμουν υπερβολικά ικανοποιημένος με την παρακολούθηση θερμίδων. Δεν είναι σχεδόν τόσο χρήσιμο όσο ένας μετρητής θερμίδων.

DietTV.com Αυτός ο ιστότοπος παρέχει μια υπηρεσία υγιεινού τρόπου ζωής με την παρακολούθηση θερμίδων. Αλλά ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του είναι η επιλογή να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα προπόνησης. Σας ρωτάει για το τρέχον βάρος σας, ανακαλύπτει ποιο είναι το ιδανικό βάρος σας, καθορίζει τι είδους ασκήσεις θέλετε να κάνετε και δημιουργεί μια προπόνηση σε όλο το σώμα.

Ήμουν σε θέση να δημιουργήσω ένα σχήμα που περιλάμβανε 60 λεπτά άσκησης, τέσσερις μέρες την εβδομάδα, σε ελλειπτικό μηχάνημα, συμπληρωμένο με ασκήσεις βάρους για την κατασκευή μυϊκής μάζας. Ήταν ένα φανταστικό εργαλείο. Μου άρεσε επίσης ότι το DietTV σάς επιτρέπει να συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Από τότε που αναγκάζεστε τον εαυτό σας να δουλέψει μπορεί να είναι δύσκολο κατά περιόδους, η συμμετοχή στις διάφορες ομάδες υποστήριξης στο DietTV θα μπορούσε να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα. Κάθε ομάδα σας επιτρέπει να ανεβάσετε το βάρος σας, να συμπεριλάβετε φωτογραφίες της προόδου σας και να επικοινωνήσετε με άλλους. Είναι ένα εξαιρετικό σύστημα που πρέπει να έχουν περισσότερα από αυτά τα εργαλεία.

FitnessJournal FitnessJournal είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά εργαλεία υγείας που έχω δοκιμάσει ποτέ. Αφού εγγραφείτε, ο ιστότοπος σας δίνει την ευκαιρία να εισαγάγετε όλες τις καθημερινές σας τροφές. Στη συνέχεια σας δίνει ένα λεπτομερές βιβλίο για τα τρόφιμα, συμπληρωμένο με διαγράμματα και ανάλυση. FitnessJournal επίσης αθλητικές ευκαιρίες για να συζητήσετε την πρόοδό σας με άλλους χρήστες και να θέσετε προκλήσεις. Είναι απλά η πιο ισχυρή, καλοσχεδιασμένη και χρήσιμη υπηρεσία σε αυτή τη συνέντευξη. Υπάρχει όμως ένα χτύπημα: Θα υποχρεωθείτε να πληρώσετε 39, 95 δολάρια για ένα έτος συμμετοχής ή έως και 79, 95 δολάρια για μια τριετή ιδιότητα μέλους. Το FitnessJournal είναι δαπανηρό, αλλά αξίζει τον κόπο.

Το MyFoodDiary.com MyFoodDiary θα σας επαναφέρει 9 δολάρια ανά μήνα. Αλλά για αυτό που παίρνετε, ίσως αξίζει τον κόπο. Το εργαλείο προσφέρει μια βάση δεδομένων με περισσότερα από 50.000 τρόφιμα. Απλά εισάγετε ό, τι φάγατε στο πεδίο αναζήτησης και θα το προσθέσετε στο ημερολόγιό σας, μαζί με πληροφορίες για τις θερμίδες, το λίπος, τη χοληστερόλη και τους υδατάνθρακες.

Το εργαλείο διαθέτει επίσης μια λειτουργία παρακολούθησης άσκησης που σας λέει πόσες θερμίδες έχετε καεί ενώ ασκείτε, εκτελείτε οικιακές εργασίες ή συμμετέχετε σε άλλες δραστηριότητες. Μπορείτε να εισαγάγετε κυριολεκτικά οτιδήποτε έχετε κάνει όλη την ημέρα και θα παρακολουθεί τις καμένες θερμίδες. Ο ιστότοπος διαθέτει επίσης αναφορές που παρακολουθούν την πρόοδό σας. Εάν είστε σοβαροί για την απώλεια βάρους, το Ημερολόγιο των Τροφίμων μου είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να σας βοηθήσει. Αλλά αυτό το τέλος $ 9 ανά μήνα μπορεί να τρομάξει κάπου μακριά.

Nike + iPod Sport Kit Αν διαθέτετε ένα iPod Nano ή iPod Touch δεύτερης γενιάς, το Nike + iPod Sport Kit είναι κάτι που πρέπει να εξετάσετε. Μόλις αγοράσετε ένα παπούτσι Nike +, πρέπει να τοποθετήσετε τον ασύρματο αισθητήρα μέσα στην τσέπη κάτω από την εσωτερική σόλα του παπουτσιού. Εάν διαθέτετε ένα iPod Nano, θα χρειαστεί να συνδέσετε ένα δέκτη στην υποδοχή σύνδεσης Dock.

Οι χρήστες iPod Touch δεύτερης γενιάς δεν χρειάζονται τον δέκτη. Μόλις ξεκινήσετε την προπόνησή σας, ο αισθητήρας στέλνει τον χρόνο, την απόσταση, το ρυθμό σας και τις θερμίδες που κάηκαν πίσω στο iPod σας. Μπορείτε να λαμβάνετε ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο καθώς εκπαιδεύετε. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να συγχρονίσετε τις πληροφορίες Nike + iPod με το iTunes ή την τοποθεσία Web της Nike +. Στη συνέχεια, μπορείτε να δείτε την απόδοσή σας ή να ορίσετε στόχους. Ελέγξτε την αναθεώρηση CNET του κιτ.

Το Skinnyr Skinnyr είναι ένα απλό εργαλείο. Σας παρέχει ένα γράφημα στο προφίλ σας που παρακολουθεί το βάρος σας. Κάθε μέρα εισάγετε το βάρος σας, οριοθετεί ένα σημείο στο γράφημα. Αν θέλετε να δείτε πόσο βάρος έχετε χάσει ή κερδίσει, το εργαλείο θα το κάνει αυτό. Δεν είναι τόσο πλήρες χαρακτηριστικό όσο πολλές άλλες υπηρεσίες σε αυτό το πρόγραμμα, αλλά εάν θέλετε μια οπτική αναπαράσταση του πώς αλλάζει το βάρος σας, το Skinnyr είναι το εργαλείο για εσάς.

Το Traineo Traineo είναι ένας εξαιρετικά σχεδιασμένος ιστότοπος που καθιστά τις δραστηριότητες σας γρήγορη και εύκολη. Ο ιστότοπος παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων, αλλά απαιτεί να γνωρίζετε πόσες θερμίδες έχει ένα είδος τροφής, αντί να βρείτε αυτές τις πληροφορίες για εσάς. Μπορείτε να εισαγάγετε τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετείχατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να δείτε πόσες θερμίδες έχετε καεί. Ο ιστότοπος διαθέτει επίσης μια λειτουργία γραφικών που σας επιτρέπει να δείτε οπτικά πόσο καλά κάνετε. Είναι ωραίο site, αλλά θα ήθελα μια βάση δεδομένων αναζήτησης θερμίδων.

Weightcircles Το Weightcircles είναι μια όμορφα σχεδιασμένη κοινότητα ανθρώπων που θέλουν να μοιραστούν τις διατροφικές συμβουλές τους με άλλους. Μόλις εγγραφείτε στην τοποθεσία, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προφίλ που να περιέχει το τρέχον βάρος σας, το σχέδιο άσκησής σας και άλλες πληροφορίες που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Το Weightcircles σας παρέχει επίσης ένα blog για να τεκμηριώσετε την πρόοδό σας. Αλλά το καλύτερο μέρος του Weightcircles είναι η κοινότητά του. Θα είστε σε θέση να επικοινωνήσετε με άλλους που προσπαθούν επίσης να χάσουν βάρος μέσω σχολίων blog και ιδιωτικών μηνυμάτων. Η κοινότητα Weightcircles δεν είναι τεράστια, αλλά είναι ενεργή. Νομίζω ότι αξίζει να ενταχθείτε.

WorkoutDump WorkoutDump δεν είναι η καλύτερη υπηρεσία σε αυτό το roundup. Και ο σχεδιασμός του είναι λίγο ύποπτος. Αλλά νομίζω ότι είναι ένα μεγάλο εργαλείο κίνητρο. Μόλις εγγραφείτε, ο ιστότοπος σάς επιτρέπει να εισαγάγετε τον τρόπο με τον οποίο προχωρήσατε. Τότε παρακολουθείτε τι έχουν επιτύχει οι άλλοι στις τελευταίες προπονήσεις τους. Ο ιστότοπος έχει ακόμη και καταλόγους των κορυφαίων δρομέων από απόσταση και ρυθμό. Επιπλέον, ενσωματώνεται με τη Nike +, έτσι όλα τα δεδομένα που καταγράφετε με το εργαλείο θα μεταφορτωθούν αυτόματα στο WorkoutDump. Είναι μια τακτοποιημένη υπηρεσία.