Πάσχουν από την κόπωση των εκλογών; Εκλογική πίεση; Θλίψη εκλογών;

Εφαρμογές στη διάσωση. Αν χρειάζεστε βοήθεια για να ηρεμήσετε, αυτές οι εφαρμογές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην άμβλυνση των πνευμάτων σας, ή τουλάχιστον να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε προσωρινά τα αποτελέσματα.

Breathe2Relax

Εάν είστε σοβαρά τόνισε, μέχρι το σημείο όπου αισθάνεστε τον πανικό (ή κάτι κοντά του), η εστιασμένη αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει. Αληθινή στο όνομά του, το Breathe2Relax (Android, iOS) παρέχει καθοδηγούμενες αναπνευστικές ασκήσεις με βάση το επίπεδο στρες σας. Η διασύνδεση είναι λίγο clunky, αλλά παίρνετε πολλές πληροφορίες και πώς-να βοηθήσει μαζί με τις ασκήσεις. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή.

Να επιδιορθώσω

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους δρόμους χαλάρωσης. Υπάρχουν αμέτρητες εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να μάθετε την πρακτική, συμπεριλαμβανομένου του 10% Happier, Calm, Headspace και - πολυετούς αγαπημένου μου - Buddhify.

Διαθέσιμο τόσο για Android όσο και για iOS και διατιμημένο σε λίγα δολάρια, η εφαρμογή περιλαμβάνει περισσότερα από 200 κομμάτια με καθοδηγούμενη διαλογισμό, τα οποία κατηγοριοποιούνται από τη διάθεση ή τη δραστηριότητα: ταξίδι, ύπνο, αίσθημα πίεσης και ούτω καθεξής. Τα περισσότερα μαθήματα κυμαίνονται από 5-10 λεπτά, έτσι ώστε να είναι εύκολο να ενσωματωθούν στην ημέρα σας. Υπάρχει μια επιλογή συμμετοχής ($ 30 ανά έτος) που ξεκλειδώνει περισσότερα χαρακτηριστικά, αλλά δεν απαιτείται.

Τώρα παίζει: Παρακολουθήστε αυτό: Η Muse διαβάζει το μυαλό σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε 1:55

HelloMind

Η αυτο-ύπνωση λειτουργεί; Το HelloMind έχει κερδίσει ένα μέσο όρο 4 αστέρων από χρήστες Android και iOS, γεγονός που υποδηλώνει ότι η εφαρμογή ανταποκρίνεται κυρίως στην υπόσχεσή της να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον φόβο, το άγχος, το στρες και άλλα θέματα.

Μια "θεραπεία" για οποιοδήποτε τέτοιο πρόβλημα αποτελείται από 10 συνεδρίες, εκ των οποίων η καθεμία διαρκεί περίπου μισή ώρα. Ο στόχος σας είναι να τα ολοκληρώσετε εντός 30 ημερών. Το HelloMind χρεώνει $ 13 για απεριόριστη μηνιαία συνδρομή ή $ 120 για μια ετήσια συνδρομή.

Ανάπτω

Ναι: διαβάστε ένα βιβλίο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανάγνωση για ευχαρίστηση μπορεί να αυξήσει την ενσυναίσθηση (που θα έλεγα ότι είναι ζωτικής σημασίας αυτή τη στιγμή), να βελτιώσει τις σχέσεις, να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Απλά φροντίστε να ενεργοποιήσετε τη "νυχτερινή λειτουργία" στο τηλέφωνό σας ή το tablet σας έτσι ώστε η θέα στην οθόνη να μην διαταράξει τον ύπνο σας.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να είναι η εφαρμογή Kindle. οποιαδήποτε εφαρμογή ηλεκτρονικού βιβλίου θα κάνει. Η ιδέα είναι απλά να βυθιστείτε σε ένα μεγάλο κομμάτι μυθοπλασίας και να ξεχάσετε τα προβλήματά σας στη διαδικασία.

Πανδώρα

Η μουσική καταπραΰνει το άγριο θηρίο - μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, να ανακουφίσει το στρες, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και περισσότερο, σύμφωνα με μελέτη του 2014. Γλιστρήστε σε μερικά ακουστικά, χτυπήστε το Pandora (ή το αγαπημένο σας μουσικό app της επιλογής σας) και χαλαρώστε σε κάποιο Bach, Beethoven, Mozart ή κάτι παρόμοιο.

Εφαρμογές VR

Το smartphone σας και ένα φθηνό ακουστικό VR μπορεί να σας μεταφέρει μακριά (ουσιαστικά μιλώντας) από την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, το Provata VR για iOS προσφέρει καθοδηγημένους διαλογισμούς ευαισθησίας σε μια ποικιλία από ευχάριστες τοπικές τοποθεσίες: παραλίες, καταρράκτες, ακόμη και υποβρύχια υφάλους. Μπορείτε να απολαύσετε κάποιο περιεχόμενο δωρεάν, αλλά μια συνδρομή κοστίζει 3, 99 δολάρια ανά μήνα ή 36 δολάρια ετησίως.

Οι χρήστες Android μπορούν να κάνουν check out το Relax VR: Rest & Meditation (iOS), μια παρόμοια εμπειρία, αλλά με φωτορεαλιστικές (παρά δημιουργούμενες από υπολογιστή) τοπικές ρυθμίσεις. Είναι 2, 99 δολάρια.

Εάν έχετε το δικό σας ακουστικό Samsung Gear VR, μπορείτε να ξεφύγετε σε πολλές εμπειρίες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Είμαι μερικός στο Land's End VR, το οποίο είναι μέρος παιχνιδιού παζλ και μέρος θεραπείας συνεδρία. Σοβαρά, είναι τόσο ειρηνικό και χαλαρωτικό, ίσως απλά θέλετε να καθίσετε στην αγαπημένη σας άνετη καρέκλα και να ξεκουραστείτε, τα παζλ να είναι καταραμένοι.

Βρήκατε άλλες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος; Ονομάστε τα στα σχόλια!

Podcast διαλογισμού: Περισσότεροι τρόποι για την ανακούφιση του στρες.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στις 11 Νοεμβρίου 2016.

Ενημέρωση, 7 Νοεμβρίου: Προστέθηκαν νέες εφαρμογές και πληροφορίες.