Οι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν πάρει την τεχνολογική σκηνή από καταιγίδα. Αυτά τα έξυπνα pedometers επικοινωνούν με το smartphone σας και παρακολουθούν τον αριθμό των βημάτων που παίρνετε, την απόσταση που ταξιδεύετε, τις θερμίδες που καίτε και τον ύπνο σας τη νύχτα. Αλλά η επιλογή του καλύτερου εργαλείου παρακολούθησης γυμναστικής για εσάς δεν αρκεί. Είτε είστε έμπειρος φορεμένος βετεράνος ή ένας νεοφερμένος, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε κανένα από αυτά τα λάθη:

Ποτέ δεν καταχωρίσατε τα προσωπικά σας στοιχεία

Θα σας ζητηθεί να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό και να παράσχετε ορισμένες βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως το ύψος, το βάρος, την ηλικία και το φύλο σας, την πρώτη φορά που συγχρονίζετε τον ιχνηλάτη ικανότητάς σας με το τηλέφωνό σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπληρώσετε αυτήν την ενότητα. Αυτές οι πληροφορίες χρησιμοποιούνται για την ακριβέστερη εκτίμηση των βημάτων που παίρνετε, της απόστασης που ταξιδεύετε και των θερμίδων που καίτε.

Ποτέ δεν καθορίσατε ποιος καρπός είναι ενεργοποιημένος

Είτε είναι στην αρχική εγκατάσταση της εφαρμογής είτε είναι θαμμένο στο μενού ρυθμίσεων, σχεδόν κάθε tracker θα σας ρωτήσει ποιος καρπός θα φορέσετε τη συσκευή. Εάν το φοράτε στον δεξιό καρπό σας, βεβαιωθείτε ότι είναι τοποθετημένο για το δεξί και όχι για το αριστερό και αντίστροφα. Μερικοί ιχνηλάτες έχουν ακόμη την επιλογή να επισημάνουν αν θα φορέσετε τη συσκευή στο κυρίαρχο χέρι σας. Έχετε την τάση να μετακινήσετε το κυρίαρχο χέρι σας περισσότερο από το άλλο, γι 'αυτό η επιλογή αυτή θα μειώσει την ευαισθησία του ιχνηλάτη.

Δεν έχετε θέσει ρεαλιστικούς στόχους

Οι περισσότεροι ιχνηλάτες βγαίνουν από το κουτί που θέλουν να ξεκινήσετε αμέσως με τα πόδια 10.000 βήματα την ημέρα. Για πολλούς ανθρώπους αυτό δεν είναι μια ρεαλιστική επιλογή. Μερικοί ιχνηλάτες, όπως το Basis Peak και το Garmin Vivofit και το Vivosmart, προσαρμόζουν καθημερινούς στόχους στις ιδιαίτερες ανάγκες σας. Αν και αυτό δεν ισχύει για τους περισσότερους ιχνηλάτες, μπορείτε συνήθως να ορίσετε τους δικούς σας στόχους στην εφαρμογή για κινητά. Να είστε βέβαιος να ξεκινήσει χαμηλά, ίσως κάτι περίπου 5.000 ή 6.000 βήματα την ημέρα. Μόλις επιτευχθεί ο στόχος, αυξήστε το και προσπαθήστε να περπατήσετε ακόμα περισσότερο από το προηγούμενο καλύτερο.

Ξεχάσατε να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αναμονής

Ένα από τα πιο cool πράγματα σχετικά με αυτούς τους ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ότι είναι σε θέση να παρακολουθείτε τον ύπνο σας τη νύχτα. Ανάλογα με τη συσκευή, ενδέχεται να έχετε πιέσει ή να κρατήσετε πατημένο ένα κουμπί για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία αναμονής. Όταν ξεκίνησα να φοράω έναν ιχνηλάτη γυμναστικής, μερικές φορές θα αφήσω τη λειτουργία ύπνου να λειτουργεί όλη την ημέρα.

Για να λάβετε πιο ακριβή καταγραφή του ύπνου σας, είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία ύπνου μόλις είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε και να την απενεργοποιήσετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ενεργοποιημένη κατά την περιήγηση στο Facebook ή την ανάγνωση ενός βιβλίου στο κρεβάτι. Αυτό το πρόβλημα δεν σχετίζεται με εσάς αν έχετε στην κατοχή σας μια συσκευή που μπορεί να παρακολουθεί αυτόματα τον ύπνο.

Ποτέ δεν το βαθμολογήσατε

Η ανάγνωση που μετράει στον ιχνηλάτη σας φαίνεται ανακριβής; Έχετε πιθανώς ξεχάσει να το βαθμολογήσετε. Ενώ εταιρείες όπως το Jawbone και το Fitbit δείχνουν ότι αυτή είναι μια προαιρετική διαδικασία, θα μπορούσε να καθορίσει οποιαδήποτε προβλήματα ακρίβειας έχετε. Δεν είναι δυνατή η βαθμονόμηση όλων των εργαλείων παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης, αλλά αν το υποστηρίζουν, θα βρείτε πιθανώς την επιλογή στο μενού ρυθμίσεων της εφαρμογής για κινητά. Για να μάθετε πώς να βαθμολογείτε τον ιχνηλάτη Jawbone κάντε κλικ εδώ. Για τον ιχνηλάτη Fitbit μπορείτε να μάθετε εδώ.

Τώρα που έχετε διορθώσει αυτά τα συνηθισμένα λάθη, ήρθε η ώρα να ορίσετε τους στόχους σας για γυμναστήριο.