Είτε δεν έχετε τα χρήματα για έναν εκπαιδευτή, είτε απλά δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο, μπορείτε ακόμα να πάρετε μια ποιοτική προπόνηση οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε χάρη στο YouTube.

Τα κανάλια fitness του YouTube είναι το νέο DVD προπόνησης. Τα βίντεο είναι ελεύθερα να παρακολουθήσουν, να τραβήξουν εύκολα όποια θέση έχετε μια σύνδεση Wi-Fi και να προσφέρετε μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων, από τα αεροβικά και τα πιλάτες έως το bootcamp και την πυγμαχία. Εδώ είναι 10 από τα καλύτερα κανάλια fitness στο YouTube.

Τώρα παίζει: Παρακολουθήστε αυτό: Τα βασικά τεχνικά για τους λάτρεις της γυμναστικής 1:06

Το γυμναστήριο Marshall

Αν είσαι σαν εμένα και μισείς να δουλεύεις έξω, τότε το The Fitness Marshall μπορεί να είναι η απάντησή σου. Ο γκουρού γυμναστικής Caleb Marshall συνδυάζει τα τραγούδια ποπ με χτυπήματα - όπως το "Heat" της Kelly Clarkson και το "Pony" από το Ginuwine - με κινήσεις χορού που σας βοηθούν να σπάσετε ιδρώτα και να διασκεδάσετε να το κάνετε.

Σε αντίθεση με άλλα βίντεο χορού, το Marshall κάνει τις κινήσεις για τους λιγότερο συντονισμένους (όπως εμένα!) Και πιπεριές στο χιούμορ για να σας γελούν ενώ ιδρώνετε. Το καλύτερο μέρος είναι το εφεδρικό πλήρωμά του, το οποίο περιλαμβάνει ανθρώπους με διαφορετικά σχήματα, μεγέθη και εθνικότητες.

Γυμναστήριο Popsugar

Όπου και αν βρίσκεστε στο ταξίδι σας στο γυμναστήριο, θα βρείτε μια καλή προπόνηση καρδιο στο κανάλι Fitness Popsugar. Είναι χωρισμένο σε κατηγορίες, ώστε να μπορείτε να βρείτε ακριβώς αυτό που ψάχνετε - συμπεριλαμβανομένων 30-λεπτών προπονήσεων, προπονήσεων για αρχάριους και στοχευμένες προπονήσεις για τους κοιλιακούς και το πισινό σας.

Αν δεν έχετε βάρη, ζώνες άσκησης ή άλλο εξοπλισμό, εξακολουθείτε να είστε καλυμμένοι. Απλά μετακινηθείτε προς τα κάτω στην ενότητα No-Equipment Cardio Workout.

Blogilates

Καμία λίστα με τα κανάλια fitness του YouTube δεν έχει ολοκληρωθεί χωρίς το Blogilates. Αυτό το ευρέως δημοφιλές κανάλι έχει περίπου 4, 5 εκατομμύρια συνδρομητές και επικεντρώνεται σε POP Pilates, PIIT28 και Bootcamp Sculpting. Αν δεν έχετε ιδέα τι είναι αυτό, μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να το καταλάβετε για να απολαύσετε αυτές τις προπονήσεις.

Πιστοποιημένος εκπαιδευτής γυμναστικής Η φιλική συμπεριφορά του Cassey Ho κάνει την τοποθέτηση σε ένα στρώμα και την εργασία του πυρήνα, τα πόδια, τα χέρια και το άκρο σας σχεδόν ευχάριστη.

Αυτό που μου αρέσει σε αυτό το κανάλι είναι ότι έχει σειρές προπόνησης και προκλήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε όλη την εβδομάδα για να σας κρατήσουν κίνητρα. Οι σειρές βασίζονται σε θέματα. Δείτε το Bridal Bootcamp, το Apartment Friendly και το Celebrity Workouts.

Γιόγκα με τον Adriene

Αν σας αρέσουν οι εκπαιδευτές σας κάτω από τη γη και αναλογικά, δεν υπάρχει καλύτερος εκπαιδευτής γιόγκα από τον Adriene Mishler της Yoga With Adriene. Εδώ η χαλαρωτική φωνή και η ψύχραιμη διάθεση θα σας γοητεύσουν προτού να χτυπήσετε ακόμη και το ματ. Δεν είναι μόνο η γνώμη μου - έχει συγκεντρώσει πάνω από 4 εκατομμύρια συνδρομητές.

Εκτός από την εκπληκτική προσωπικότητά της, το κανάλι της Adriene περιλαμβάνει προπονήσεις γιόγκα για, καλά, σχεδόν τίποτα. Θα βρείτε προπονήσεις για χαλάρωση, βοηθώντας τον ισχιακό πόνο, κάνοντας λίπος, χαλαρώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη και θεραπεύοντας ένα hangover. Υπάρχουν ακόμη και προπονήσεις για ιππείς και καναπέδες.

HASfit

Εάν το να είσαι δυνατός και άπαχος είναι στη δική σου λίστα, τότε θα βρεις το κανάλι HASfit (Heart And Soul fit) εξαιρετικά χρήσιμο. Περιλαμβάνει προπονήσεις κατάρτισης αντοχής - με ή χωρίς αλτήρες, μαζί με ρουτίνες άσκησης χαμηλού και υψηλού αντίκτυπου.

Η τεράστια ποικιλία σε αυτό το κανάλι είναι δύσκολο να νικήσει. Έχουν πάνω από 1.000 ελεύθερες ρουτίνες προπόνησης, καθώς και ολοκληρωμένα προγράμματα γυμναστικής 30- έως 90 ημερών που περιλαμβάνουν προγραμματισμό γευμάτων, προπονήσεις, συμβουλές και πολλά άλλα.

FitnessBlender

Το FitnessBlender είναι ένα κανάλι συζύγων και συζύγων που ειδικεύεται σε ασκήσεις για πολυσύχναστους ανθρώπους. Ο Daniel και ο Kelli έχουν συγκεντρώσει πάνω από 500 προπονήσεις και οι περισσότεροι από αυτούς έχουν σχεδιαστεί για να είναι γρήγοροι. Μπορείτε να βρείτε προπονήσεις μόνο για το χρονικό διάστημα που έχετε στη διάθεσή σας, από 5 έως 45 λεπτά.

Εάν είστε λάτρης σκυλιών, μην χάσετε την προπόνηση του κουταβιού αυτού του καναλιού. Θα μάθετε πώς να κάνετε σκυλάκια κουτάβι, νεκρά φορτία κουταβιών, μπούκλες κουταβιών και πολλά άλλα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κουτάβι.

NateBowerFitness

Ο εγκιβωτισμός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να σπάσει ο ιδρώτας ενώ απελευθερώνεται το άγχος. Nate Bower, ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτής πυγμαχίας και ανταγωνιστικός αθλητής, σας δείχνει πώς να ξεκινήσετε με την πυγμαχία στο κανάλι fitness του, NateBowerFitness. Στη συνέχεια, σας δείχνει πώς να στρέψετε την ένταση σε 20 λεπτά βίντεο.

Τα περισσότερα κανάλια του YouTube διαθέτουν μόνο βίντεο πυγμαχίας για ρουτίνες άσκησης που μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο. Αυτό που πραγματικά μου αρέσει σε αυτό το κανάλι είναι ότι υπάρχουν προπονήσεις στο σπίτι. Απλά χρειάζεστε έναν ανοιχτό χώρο και ίσως έναν φίλο με κάποια μαξιλάρια.

Το περπάτημα στο σπίτι του Leslie Sansone

Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που σχεδόν κανείς μπορεί να κάνει. Αν είστε κολλημένοι στο εσωτερικό, το κανάλι Walk of Home του Leslie Sansone είναι ένα καλό μέρος για να πάρετε μια προπόνηση με τα πόδια χωρίς διάδρομο.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε το πάρτι του καναλιού. Είναι διασκεδαστικό, αισιόδοξο και στοιχηματίζω ότι θα χαμογελάσετε ακόμη και μερικές φορές ενώ ασκείτε.

Γυμναστήριο της Roberta

Σκεφτείτε το Γυμναστήριο της Roberta ως Alexa της άσκησης. Αυτός ο κινούμενος εκπαιδευτής δεν έχει πραγματικά προσωπικότητα, αλλά οι χρονομετρητές της οθόνης και οι μετρητές ανάγνωσης σας βοηθούν να παρακολουθείτε τι κάνετε καλύτερα από οποιοδήποτε ανθρωποειδές.

Αυτό το κανάλι έχει επίσης καθημερινές προπονήσεις και προκλήσεις, όπως η Πρόκληση απώλειας βάρους 30 ημερών. Νέα βίντεο κυκλοφορούν κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή για να διατηρήσουν τα πράγματα φρέσκα.

Les Mills

Τα βίντεο άσκησης του Les Mills όχι μόνο σας δίνουν μια μεγάλη προπόνηση, αλλά και σας διδάσκουν πραγματικές κινήσεις χορού που μπορείτε να πάρετε στο club. Είναι αρκετά κίνητρο να ξέρετε ότι όχι μόνο παίρνετε σχισμένο αλλά μαθαίνετε επίσης μια πραγματική ικανότητα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στον πραγματικό κόσμο.

Εάν δεν είστε στο χορό, μην ανησυχείτε. Το κανάλι περιλαμβάνει άλλους τύπους προπονήσεων, όπως το BodyPump, το οποίο χρησιμοποιεί ελαφριά έως μέτρια βάρη για την ενίσχυση των μυών, και το Barre, το οποίο βασίζεται σε ασκήσεις μπαλαρίνες που χρησιμοποιούνται για να πάρουν το σχήμα.